停止熬夜,做回健康的自己！ (第1/2页)

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停止熬夜，做回健康的自己！

现代人睡觉需要几个步骤？打开香薰、精油泡脚、吃一粒褪黑素、带上眼罩和耳塞。相比以往的“熄灯、盖被子睡觉”而言，步骤繁琐了不少，原因在于大部分人都饱受“困”扰。

根据36氪发布的《2021睡眠报告》显示，当下中国有3亿人存在睡眠障碍。根据入睡时间来看，调查人数中仅有11.7％的年轻人会选择在23点前入睡，而有50.93％的人在12点后才能正常入睡，晚睡的人数占到大多数。

不同年龄层12点后入睡比例数据显示，在12点后入睡的人群中，95后与00后组成的“z世代”所占比例最多。（数据来自招商银行app）

停止熬夜是非常重要的。为什么这么说呢？就以我来说吧，我现在还是在读书，我从2019年开始熬夜，那时的我，管不住自己的大嘴巴，总想着吃辣的，一有钱就马上跑去超市买几包辣条，因此我不停地吃，不停地熬夜，我的皮肤状态越来越差，到第二天醒来的时候，我的脸冒出了一个红色的东西，这时的我，忍不住想去挤他，果不其然，一挤，一股白色的浓浆流了出来，没错，这就是刚长痘的时候的样子，很恶心，可我的习惯还是没有变，熬夜、吃辣、不喝水，用洗澡用的手巾擦脸，导致我的脸越来越多的痘痘，接踵而至，我的脸已经成为一张螨虫脸，鼻子在我的挤压下也变得越来越大，我的毛孔粗大，还堵塞，角质层堆积成一层层的皮，我的脸也彻底废了，一下子我变成了中年油腻大叔，我的鼻子成了又粗又大而且毛孔粗大的草莓鼻，我曾上网咨询过有关皮肤治疗的医生，了解到，这是由于我平时的坏习惯造成的，医生还推荐我买一系列的护肤产品，可我哪有钱呢？我放弃了，于是，我的痘痘还是一如既往地生存在我的脸上，所以，熬夜会影响到我们的身体健康，精神不振，有气无力，免疫力下降，特别对于皮肤状态差的人来说，熬夜会长痘痘，不仅影响我们的颜值，而且会遭人嫌弃，就比如有些人。

做回健康的自己，这该怎么做呢？我给大家提供这几个方法，如下：