第180章 体脂 (第1/2页)

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数据显示，减肥成功的概率，通常只有0.5%，即200个人下决心减肥，只有一个成功。

为什么？

因为大多数人减肥动机不明确。减肥的目的应该是为了健康，为了提升个人形象，提高社会竞争力。

如果只是想减轻体重，不仅不容易达成目标，还会给自身带来过多的心理压力和身体负荷，早晚体重还会反弹回来。

周若瑜说：“应该把目标设定的再远大一点，是为了健康而运动，顺便减减肥。”

几个人都笑了。

周若瑜说：“减肥应该有三个维度：体重、体脂、体型。只有这三个目标都达标了，才能算是真正的减肥，而且才能效果持久。”

她觉得依据柳乐乐的条件，不忙通过练铁的方式去减轻体重，而应该通过一些舒缓而较长时间的运动来增加自己的体力和耐力。他的脂肪已经堆积了十几年了，想在短时间一下减掉，无异于痴人说梦。柳乐乐自己也是个医生，他应该知道这会给他的心脏带来多大的负荷压力。

她的建议是通过科学运动，合理饮食以及保障睡眠的方式循序渐进地达成目标。

为了增加说服力，周若瑜让柳乐乐做了个柔韧度的检测。她让他坐在垫子上，上体前屈，把手尽量往前伸。这个简单的动作能检测到小腿、大腿后侧、后背、肩关节等各方面的柔韧度。结果柳乐乐的背弯成龙虾似的，手指才只能够着膝盖。

这里面不仅是他身体僵硬的问题，还有他的腹部堆积了大量的脂肪，体脂率太高。中国男性正常的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9，柳乐乐腰围都有120cm了。过胖的腰围容易导致高血脂、高血压、高血糖等各种疾病。一句话把柳乐乐说得沉思了起来。

张爱静一看柳乐乐柔韧度这么差，好胜心起来了，立刻坐下来也试了一下，到底是女性，天生的柔韧性好，虽然没有怎么运动，她的手指还是能够着脚尖。她得意洋洋冲着周若瑜扬了扬下巴。

周若瑜撇嘴说：“你老人家虽然苗条，但你的臀部也不大，腰臀比肯定大于0.8这个中国女性的正常标准。你不是苗条，你是太单薄了，你老人家还是加紧练练体力吧，要不然以后上楼梯都会喘了。”

一句话把张爱静说得七窍生烟，尤其还是当着柳乐乐的面说她臀部不大，冲过来就要扭周若瑜的胳膊。小乐非常生气，以为她要对周若瑜不利，跑上来就冲着张爱静汪汪直叫，神态凶狠，吓了张爱静一跳。

周若瑜赶紧把小乐抱起来，抚摸着安慰道：“没事，没事，我们只是在开玩笑。”小乐显然喜欢被周若瑜抱着，欢喜得伸出自己的舌头不住地舔着她的手背。

周若瑜笑得很开心，不住地夸奖：“good  boy！”却同时俯下身来，还去抚摸在一旁观看的小天，嘴里说道：“小天也是个good  boy。对不对？”此时，小天的尾巴才摇了起来。

孙怀章对此羡慕不已，只有周若瑜在，小乐它们搭理其他人的程度就有限。尤其是小乐，简直黏她黏的不行，当然了，小乐也是个爱护主人的好狗狗。她不知道周若瑜为什么更偏爱小天，她自己更喜欢小乐，觉得它非常忠诚憨厚，就是它丑丑的地包天的小龅牙都可爱极了。

周若瑜看见孙怀章的眼色，以为她也想测试一下柔韧度却不好意思张口，就让她也试一下。结果孙怀章随便一俯身就能抱住自己的脚掌，而且整个上身完全贴在了自己的腿上，姿态优雅，线条优美。

不言而喻，她是他们中间柔韧度最好的，一问起来，才知道她小时候学过舞蹈，这些只不过是基本功而已。张爱静大叫：“真不公平啊，人比人气死人，货比货得扔了。”