第二十二章 决赛（一） (第2/2页)

“我认为我不会成为漏洞，起码没试之前，我认为我不会成为漏洞！我相信其他人也不会成为漏洞。”孟涛盯着张影，“难道队长认为我防不住3号陆柯？还是认为其他人会成漏洞？不要忘记，我们是王者球队，西一中连续两年来的冠军球队。”

“就是因为我们是冠军，是王者球队。所以我们才不能出现任何的差错。而且，他们班的中锋有点多，还不是传统的中锋……”张影还是摇头。

“队长，三年了，我这三年都听你的，今年我想任性一次。”这时候公交车停到两人面前，孟涛头也不回的走上车。

张影无奈的摇摇头。连忙跑上车。

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晚上十点，宿舍的灯都熄灭了！宿舍大门紧闭，操场上的灯也渐渐地一个接一个的熄灭了！东南角还有一个人影不停地晃动，胆小的女生还以为是鬼，都快步赶回宿舍。

走近一看，原来是陆柯，他一边打篮球，一边念叨着：

后仰跳投：

后仰式跳投（fadeawayjump-shoot），篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是减少防守自己的人盖帽的概率，进而提高自己得分的概率。但起跳时机和后仰角度把握需要大量的重复练习才能拿捏到位。需要注意的是，在滞空时需要保持身体平衡，在落地时需要双脚站稳，因为稍有不慎就会跌倒，甚至扭到脚踝。这种射篮技术在防守自己的对手身高较高或弹跳比自己要优秀时经常会被nba球员采用。从英语的字面意思理解，fade是隐藏，away是消失，组合起来就是说后仰跳投对于防守者来说，由于做动作者身体后倾，便会留出较大的空间。

基本要领：

持球往左突破，然后左脚往前跨出一大步，等另外一只脚跟上来顺势拿球跳起。

记得要用力点向后蹬地，然后到了最高点用腹肌滞一下，这个时候的姿势应该是：右脚在前，左脚在后呈交叉腿状，身子是向后倾斜不要太大。

然后到了最高点舒服的把球用手指拨出去，如果很勉强的在最高点后出手很容易扭伤很早出手就很不准。

练习重点：

腹肌的练习！多做俯卧撑和仰卧起坐。

练习项目：

每投一个篮，做一组俯卧撑和仰卧起坐。

一组俯卧撑50个，仰卧起坐50。

就近原则，距离篮筐2米左右。大概是罚球线到篮筐距离的一半。练习100个进球。

开始投篮练习，当命中率达到80%以上，合格。

距离篮筐4米。大概是罚球线到篮筐距离的一半。练习200个进球。

开始投篮练习，当命中率达到70%以上，合格。

无距离限制，当以前完成以后，可无距离限制练习，每投一个球。捡球，原地10个俯卧撑或10个仰卧起坐。

超出2米的投篮为俯卧撑，2米以内的投篮为仰卧起坐。

这是梁秋升留给他的笔记本上的内容，上面的东西很杂！有动作练习，有战术练习，有ncaa的文化知识，等等……

怪不得，陆柯当它犹如珍宝一般，上面全是梁秋升从球员到教练的经验和经历。

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王家兴半躺在床上，悠闲的欣赏着2000年nba灌篮大赛锦集，这届灌篮大赛的得主是文斯·卡特，他尤为欣赏的一名球员，非人类般的弹跳和空中完美的滞停，看他的扣篮真是一种享受。

只见麦迪右手抓住球，卡特跑到三秒区的时候，麦迪将球轻轻砸在地板上，卡特顺势捞起球，左手拿着篮球从胯下送到了右手，右手抓住球之后，身体像弓一样张开，做完这一系列动作之后也达到了最高点，身体已经跟篮筐平行，单手挂框劈扣！

空中跨下换手后小风车单手挂框劈扣。

干净，利落。动作轻盈舒展而又力量十足！

绝对的震撼效果，绝对的视觉冲击！

“carter！”

“carter！”

“carter！”

所有的观众都呼喊着他的名字……

而他看看自己的左脚，想起了过几天的决赛。叹了口气，无奈的摇了摇头……