第三十三章 自律的菜月昴 (第2/2页)

比起某个光头的训练方法，承太郎的训练方法显然更科学，也更适合现在的菜月昴。

50个上斜俯卧撑，50个深蹲，15个引体向上，30个卷腹，2公里长跑，一周三次，往后视情况增加训练强度。

很多人不知道的是，增肌和力量提升，并不是在训练的过程中，而是每次训练之后的恢复期中。

也就是说，天天高强度的训练不但不会起到作用，反而还会把自己身体搞坏，训练后的恢复期也应该好好补充营养。

考虑到菜月昴现在的身份，为了不耽搁宅邸的正常运转，承太郎给菜月昴制定的训练计划并不是很重，不过算上他平时在宅邸做的日常工作，这锻炼的强度是合适的，不会让他第二天起不来，也不会没有效果。

一开始训练的时候，菜月昴累的半死，一个劲的发牢骚，烦的让承太郎用白金之星的拳头来威慑菜月昴。

训练完之后，他只想躺在床上一动不动，太累了，简直比一整天都在做针线活还累。

但是，训练完之后的第二天，他就明显的感觉到了自己力气变大了，在宅邸里做家务也没有原来那么吃力了。

体能训练完的第二天，是训练的恢复期，但这段时间承太郎并没有浪费，而是让菜月昴去练习波纹，尽量习惯波纹呼吸。

事实证明，在锻炼身体这种事情上，有付出，是肯定会有回报的。

也就二十多天的时间，现在的菜月昴已经有了明显的肌肉线条，也已经习惯波纹呼吸，能够释放明显的波纹疾走。

就连身体，也因为波纹和体能锻炼，在开始第二次发育，现在的菜月昴，比刚穿越的时候要高上不少。

承太郎目测，在这段时间，菜月昴起码长高了五公分，身高已经接近一米八了。

当然，这还不是最重要的，最重要的，是菜月昴的心态，在发生着转变。

在享受到锻炼带来的成果之后，菜月昴不再抱怨，而是认认真真，乐而不疲的做着体能训练。

菜月昴一开始的时候还会乘承太郎喝水或者和别人说话的时候来偷懒，但现在的他，已经彻底爱上了锻炼，不再需要承太郎像个老妈子一样跟在他屁股后面来监督他。

现在的体能锻炼计划，已经被菜月昴自主调整到100个俯卧撑，100个深蹲，50个引体向上，5公里长跑。

“知道啦，森塞。”和自己师傅这么多天的相处，菜月昴也没有了一开始的拘束，挠着头傻笑着说道。

“这么慌慌张张的，是有什么事吗?”承太郎看着菜月昴问道。

“哦，对，差点忘了要和你说的正事，”菜月昴恍然想起，继续说道：“卡尔斯腾家族的马车已经在宅邸门口的庭院里停着了。”

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（通宵码字，终于更新出来了，下次更新在下个星期周末，要进QQ书友群的赶紧进，有事好说，群号766760950）