184.找回自我 (第2/2页)

小狮子现在吃完一顿可以顶几天，当下也很悠闲，蒂姆靠过来看武杰在做什么。

瞥了蒂姆一眼，来得正好，可以顺带给它加训。

弄完后，武杰把计划表钉在柱上。

“嗷！”

蒂姆看着单薄的兽皮，不知道上面画得花浪浪的是什么意思。武杰随手拍了拍它，共勉吧！

蒂姆不知道厄运将来——武杰给它额外增加了训练项目。

在到达温度稍低一些的日落前，武杰开始第一项训练计划，卷腹。腹部肌肉群是身体核心力量的关键。

无论是格斗还是攀岩等运动，腰腹肌肉的活跃度都很重要。

这也被当做是恢复运动的第一项。

蒂姆起初的任务是帮武杰压腿，它还在纳闷，武杰吃饱了撑得慌？

没一会就换成了自己...

狮子做卷腹动作，实属有点为难它。

尤其蒂姆还相当胖，翻过身子后，肥肉松垮向两边。

爪子收在身前，看起来憨态可掬。

“加油！”

武杰擦了把汗，鼓励它道。

蒂姆做得很艰难，然后干脆摆烂。屁股吃了几个熟悉的大比兜后，才开始努力。

太久没有恢复训练，起初总觉得有用不完的精力和体力。

过了会武杰又在捣鼓单杠，这里没有合适的树，只好自己动手做一个。

还有裁剪留下的零碎伞布，拿来装沙土，弄满一袋子，可以当做沙袋用。

搞完这些，他又继续带着蒂亚蒂姆继续之前的特训。到了太阳快垂下山时，武杰让它俩实战演练。

目标是珠鸡或者野兔。

狩猎珠鸡需要隐藏潜伏和爆发冲刺，追野兔则纯粹需要追逐技巧，还有耐力。

武杰的做法也很简单，找到兔子洞，往里面丢烟。兔子洞的出口不唯一，蒂亚蒂姆就得时刻做好反应准备，兔子窜出来后进行追逐，防止它逃向密林。

首要做的是驱赶到开阔地，其次是做好轮换和堵截准备，两兄弟交替追逐，弥补短板。

做完这事，然后就是半小时的z型绕障碍训练，也就是接连的左右变向训练。

还有一系列力量项目……

到了晚上，武杰吃完饭，继续恢复训练。

俯卧撑以及引体向上，总之大部分都是自重训练。这种训练方式，往往核心力量比较足。

第二天早上，身子酸麻，武杰活动身体后，开始到南边岩壁底下进行爬树和攀岩等动态训练项目。

对于这位邻居，狒狒们都已经适应。

一直以来都是井水不犯河水的态度。

动态训练的好处是，能调动全身，不会让肌肉僵化。

举个例子，肌肉块头特别大和明显的人，力量往往会自我受限。一般真正的大力士，除了器械训练也会去拉轮胎等，采取动态的方式，让肌肉有目的和方向地增长。

武杰的计划里，自重训练会慢慢减少，动态训练会逐渐增多。

狩猎难度目前还能接受的情况下，他需要更强悍的身体，来应对之后的局面。

借此，也能让身体感受到活力，而不是成天蜷曲胡思乱想。

如果说刀疤是男人的勋章，那汗水就是努力的见证。

武杰开始找回自我节奏...

一如他当时所说的社会时钟，也就是规律的生活。只要分析出本质，自己也可以为自身量身制定合适的规律。

在荒野里还好，没有其他羁绊，没有太多的干扰。更没有从众心理来束缚自己的思维和行动，他可以做任何自己想做的事情。