159,8段锦 (第1/1页)
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上午八点,公司门前空地。所有的新员工站作两排。
姜老师高声道:“年轻的同事们,很高兴认识你们。鄙人姓姜。比你早来几年,如有不嫌弃可以称呼我一声‘姜老师’。既然是老师,师者传道受业解惑也!就昨天下午,小聂,聂老师找到了我转达于总的意思,要我练大家练强身健体的八段锦。”
同事们习惯性给人面子,习惯性鼓掌。
姜老师说道:“不着急鼓掌,我还没有讲完呢。你们当中有谁了解或是知道八段锦的?”
一同事在队伍里说道:“太易五八,太极拳、易筋经、五禽戏还有八段锦,是通过了中国体育总局认可的健身气功。”
姜老师说道:“这个同事,说道很对。但是在这四种健身功法里。八段锦以动作简单,功效显著,得到了广大练功健身初学者的喜爱。”
姜老师清了清嗓子继续说道:“八段锦,八段是指八个动作,或者叫身法、身段,而‘锦’字,一方面有好看的意思,比如说‘繁花似锦’,另一个意思了集锦。不要小看简单的八个动作,每个动作都能抻拉到身体的经脉。使身体气血翻涌,提高身体免疫力,强身健体。接下来我们边教动作边讲解。”
姜老师一边示范动作,一边说道:
先是起势,双脚分开与肩同宽,双腿弯曲,膝盖不要超过脚尖,双手掌抱垂直于膻中穴位置,像抱着一个球的感觉。凡是练气功类功夫必须有起势动作。这动作的目的是平心静气,用动作告诉自己要进入静状态练功了。
第一式:双手托天理三焦,动作要慢。练气功的动作都要慢。
第二式:左右开弓似射雕,射雕的手臂不要伸的笔直,太直这动作就太满了,练功最忌讳满。
第三式:调理脾胃臂单举,这个上举下拉的动作也是不要太笔直,不过掌面得平。
第四式:五劳七伤往后瞧,脖子慢慢的转,要轻柔,手臂自然往后伸展。
第五式:摇头摆尾去心火,扭动着腰的力度画圈,上身和头部跟着这股腰画圈的力度转一圈回到原点。
第六式:双手攀足固肾腰,弯腰的时候腿不要弯曲,手掌尽可能碰到地面,这个可能有的人就是够不到地面,这个不做强求。
第七式:攒拳怒目增气力,出拳时要快,拳面与身体平行,手腕带着拳面张开旋转动作,先拇指弯曲四指再跟上形成拳面,收拳慢慢回来。
第八式:背后七颠百病消,两手贴着裤腿边,踮起脚尖落下。
最后是收势定气凝神,与起势一样。不过是双手叠加放在关元穴上。
姜老师一边做着八段锦的动作一边再次讲着练气功最忌讳快,那样会气急攻心,还忌讳满,物极必反。