插文四——《教你打排球》 第四篇 首道防线 (第2/2页)

1起跳的位置。在正确判断对方扣球路线的情况下，拦网队员应选择能拦住对方主要进攻路线的位置起跳。在拦一般球时，应迎着对方助跑路线起跳；拦近体快球时，选择在二传队员和扣球手之间起跳；拦短平快时，应根据扣球者的助跑路线选择距二传手2～3m处起跳；拦拉开球时，应选择距边线50～80cm处起跳；拦后排队员扣球时，应选择对方队员扣球点与本方场区两底角连接线所形成的夹角中央位置起跳。

2起跳的时间。掌握正确的起跳时间，是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间，应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点而决定。如果二传是远网高球，起跳应迟些；如果是近网低球，起跳应早些。一般情况下，拦网者应比扣球者晚跳。但如果是拦快球，拦网者应与扣球者同时起跳。

3起跳的动作。拦网起跳前，要充分利用手臂的摆动来帮助起跳，如来不及，可在身体前划小弧用力小摆，以带动身体垂直上跳。一般拦快球采用快速起跳方法，做到浅蹲快跳，以小腿发力为主；拦高举强攻球时，采用深蹲高跳方法。

下面说说拦网的方法……

1伸臂动作。

拦网击球时，两臂应尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离应小于球体的直径，以防止漏球。伸臂动作要及时，过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球，过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。

2拦球动作。

拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方保护困难。为了防止对方打手出界，2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。拦远网球时，为了提高拦网点，可不采用压腕动作，而是尽量向上伸直手臂和手腕。如对方击球点高，不能罩住球时，可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。

3技术要领

判断移动及时跳，两臂摆动伸网沿；提肩压腕张手捂，眼看扣球拦路线。

下面说说集体拦网……

集体拦网是指排球比赛中，由二名或三名队员彼此靠近实施拦网，当其中一名队员触到球时即完成集体拦网。集体拦网分双人拦网和三人拦网。

下面介绍双人拦网与三人拦网

一、双人拦网

双人拦网是排球运动基本技术之一。指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。

双人拦网的防守战术：通常所用的双人拦网有“心跟进”和“边跟进”两种防守战术。

（1）“心跟进”防守战术。又称“中跟进”或“6号位跟进”。当对方扣球威力较大，又善于轻吊球时采用这种防守战术。6号位队员前移至限制线附近，保护前排的拦网并准备接对方吊球。但在1、5号位队员之间和靠近端线处有较大的空隙地区。因此在防守中，首先要求拦网者封住中路，同时要求1、5号位队员具有高度的灵活性和防守技术。

（2）“边跟进”防守战术。在对方扣球威力较大，扣球路线较多，能较多地运用超手扣球时采用。由1号位队员跟进至限制线附近，保护拦网和接吊球。如对方扣直线球就不跟进，“边跟进”的主要缺点是空隙大。

二、三人拦网

对方主要扣球手进攻实力很强，不善吊球的情况下可采用3人拦网，3人后排接球的防守阵形。这种阵形加强了网上力量，但后防的空隙也相对增大。3人拦网时，后排防守的6号位队员可以跟进到进攻线附近保护，也可以退至端线附近防守。三人拦网无论拦二号位、三号位还是四号位，因为中线基本上不会通过速度很快的球，所以一般中线不留人，如有打手出界的球，靠移动防守。

下面介绍拦网的规则及注意事项……

一、拦网球员触及球时，便算完成拦网，只有前排球员可以拦网。

二、拦网的触球不计入球队的击球次数，拦网触球后，该队仍有三次击球，将球击入对方场区。

三、拦网后的第一次击球，可由任何一人触球，其中包括在拦网时触球的球员。

四、在不妨碍对方球员活动的情况下，球员可在拦网球，将手及手臂伸越球网，但不能在对方球员完成攻击前越过球网触球。

五、对方的发球不可拦网。

一名或多名拦网队员在一次拦网动作中可以连续(快速且连贯)触球。拦网时拦网队员可以将手或手臂伸过球网，但要在不干扰对方比赛的情况下。即在对方进行攻击之前不允许越过球网触球。拦网触球不计算为一次球队击球。因此，拦网触球后，该队仍有三次击球权将球击回对方场区。拦网后本队的第一次击球可以由任何队员执行，包括在拦网时触到球的队员。在对方发球时禁止拦网。以下属于拦网犯规：在对方攻击击球之前或同时，拦网队员在对方比赛空间内触球。一名后排队员或自由防守球员完成拦网或参与完成集体拦网。在对方发球时拦网。拦网使球出界。从标志竿以外越过球网进入对方比赛空间内拦网。自由防守球员试图拦网或试图参与集体拦网。

虽说所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段（不一定是直接拦死）来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网，也就是说，有效拦网并不仅限于直接拦死……但如果说进攻方因扣球成功而得分，将是非常激动人心的一科……反过来，若防守方在拦网时能直接拦死从而得分，那他们所获得的成就感亦将不言而喻。

（待续）