第12章 散打训练 (第1/2页)

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练了散打，他俩才知道以前练的传统武术是多么的幼稚。那无数个套路动作就好像是舞蹈体操一样，与实战一点也不挨边。

散打首先要练身体的协调性，这协调性练的就是要把脚蹬地生成的力量通过腿、腰胯、身体、胳膊等各部位的协调，把脚下的力量从拳头打出去。

长期不断地练习直拳，就能够让身体感知出来脚下的力量在身体中的传导运行，应该运动哪块肌肉，让身体放松，尽量避免小肌肉群发力，而使用腰胯腿的大肌肉群发力。

身体具备一定的协调能力了，就要打沙袋，让身体去感知从脚下上来的力量怎么贯通到沙袋里去，要把劲力打进沙袋。通过沙袋对身体的反作用力，让身体各部位更好地协调对力量的生成、传导和发出过程——这些科学的训练方式是他俩以前所习练的传统武术中丝毫不具备的。

移动训练，要时刻利用步法的移动调整自身与对手之间的位置，灵活的移动不但能够躲避对手的进攻，更重要的是，要让自身时刻得机得势，时刻处于最有利的攻击位置，时刻让对手处于不利位置。

要让身体灵活，利用身体的俯仰、向左右两侧的移动躲避对手的拳头。

反应训练，要依据对手的攻击方向快速做出反应，不断调整自身的移动以躲避攻击或者抢占先机先势。

感知训练，要感知出对手的拳脚攻击范围，以决定自身与对手之间的安全距离。

击靶训练，靶是活动的，击靶就要求把基本发拳踢腿体位训练扩展到全体位训练，以让身体在各种体位和状态下都能够打出重拳重腿。

腿部攻击训练，腿部攻击可不是两人认为的只有正踢侧踹两种腿法，而是要训练出腿向各个方向的踢踹劲力。

摔法训练，如果与对手贴身了就得使用摔法，主要以摔靶训练锻炼腰劲。