第20章 第三个狮子座：沈梦瑶 (第1/2页)

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早晨七点

丝芭生活中心的舞蹈训练室响起了鼓点清晰密集的hip hop曲。

完全被赵天杨同化的王予诺一身卫衣运动裤的打扮，口罩，发带，帽子三件套将精致的小脸遮了个严严实实，只露出一双明亮的大眼睛。

很标准的hip hop拽姐的打扮。

随着音乐的鼓点，王予诺开始了一天的舞蹈基础练习。

“前，左，后，右！”

嘴里不停地念叨着，王予诺的脑袋也开始向着四个方向转动，伸直，俨然一副小弱智的模样，这个动作一直持续了八个八拍。

随后是肩膀，胸膛，腰以及胯！

每个部位都是八个八拍，这样类似老大爷晨练的动作，是为了提高各个位置的控制力。

接下来，王予诺双腿弯曲，赫然是华夏最经典最常用的动作，扎马步！

练舞和练武一样，也需要一个稳定的下盘，不然段艺璇为什么舞蹈动作可以那么大，不就是个子低底盘稳么！(狗头)

在扎马步的时候，王予诺的双手也没闲着，不断伸直，抬起，转动手臂，练习手臂的控制力。

很快，王予诺的双腿双手就开始出现无比酸麻的感觉，不断冲击的王予诺的精神，迫使她放下双手，放松双腿，坐下来休息！

呼

这样的状态下，一首歌的时间无比的漫长，王予诺咬牙坚持！

一开始的她只能坚持一分多钟，现在她在挑战这首五分钟的曲子。

汗水浸湿了王予诺头顶的发带，第一次蹲马步的时候不熟练，汗水甚至模糊了王予诺的眼睛。

感觉好像过去了一个世纪，音乐声停了下来！

“呼！呼！呼！”

王予诺缓缓站直了身体，踢了踢腿，揉了揉手腕，放松着紧绷的肌肉，这样高强度训练之后片刻的放松所带来的舒爽感简直无敌，难以形容的美好！

(各位多多运动！)

之后就是最后一项了！

核心训练！

从角落的柜子里，王予诺拿出了自己专属的小毯子。

趴在毯子上，王予诺全身绷直，用两只小臂和脚尖支撑起了整个身体。

这就是平板支撑，用来练习核心力量的。

刘倩倩的段艺璇的马甲线，腹肌好看吧，每天五分钟，王予诺也开始初具雏形了！

平板支撑给腰腹部肌肉带来的酸涩感更加强烈，短短一分钟，王予诺的汗水就开始滴落在地板上！

发带已经完全湿透了！

同样是一首五分多钟的超长歌曲，王予诺现在对于这些歌曲已经ptsd了，一听到这些歌就感觉全身酸痛！

五分钟结束，王予诺从毯子上爬了起来，扩个胸，压个腿，王予诺感觉自己的身体无比的轻松舒适！

热身彻底结束了！

摘下发带，王予诺去洗手间把它拧干，换另一个干的重新戴上了。

接下来就是正式的训练了。

训练内容是赵天杨教的二十四个hip hop动作元素，王予诺需要将这些动作熟练掌握，就好像是学习英语一样，你记住的基础动作元素就像是英语单词，记住的音乐单词越多，你就可以跟随着音乐节奏这个语法进行自由表达，也就是所谓的freestyle！

而这样的动作大概有五十多个，各种衍生转化之后就更多了，不过打好这些基础，学习其他舞蹈就会事半功倍了，塞纳河的这些河内曲更加不是问题了！

独自一人练舞和背英语单词一样枯燥，上午的时间就这样过去了，下午则是和两位舞王前辈学习公演曲，回宿舍几乎是倒头就睡，这样的充实生活，王予诺硬生生坚持了半个多月，中途孙芮来过一次。

她再次登顶了，本想邀请王予诺去吃庆功宴的，孙芮心疼训练了一天的王予诺，就让小孩儿早点休息了，要她一定要参加她的毕业公演。

王予诺自然不会拒绝，之后又投入到了无尽的训练中去了。

某天

王予诺拖着疲惫的身体往自己宿舍走，今天又是结束后加练的一天。

“喵～”

一直小短腿的猫咪拦住了王予诺回宿舍的道路。

疲惫的身体在看到这只小可爱的时候，瞬间消散了不少。

“你是谁家的小可爱啊？怎么这么好看呢？”