第97章 然后那？ (第1/2页)

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自“热石墩治疗痛经”大热网络之后，“三伏天晒背养生”又掀起了一股热潮，“坚持晒背，不花钱的补药”“三伏天晒背掉秤最快”“零成本养生”“晒背祛湿寒”已成为越来越多年轻人追捧“晒背”的理由。这种养生方法真的

什么是“晒背”？

晒背，顾名思义，就是让背部接受阳光的照射补益阳气。三伏天晒背有一定的养生保健作用，中医有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”的说法，三伏天，人的阳气最为旺盛，也是扶阳、排邪的重要时节。三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。

从经络来看，人体背部为阳，胸腹为阴。背部主要有督脉和膀胱经循行，督脉为阳经之海，统摄一身之阳气，膀胱经则分布有心、肝、脾、肺、肾各脏腑腧穴，基于神经内分泌效应，成为通往内脏器官的重要通路。晒背，比起其他地方，能更好地补阳祛寒湿，增强脏腑功能。

人人都能晒背吗？

1.辨明体质晒太阳。晒背养生要因人而异，对于寒性体质、阳虚体质和体内有寒湿之邪的人群，可以适度晒太阳扶助阳气，驱寒祛湿。但是对于气阴两虚、阳盛者、阴虚火旺以及湿热体质等人群则不合适。

2.注意做好防护。皮肤长时间接触阳光，会晒伤，极易中暑。患有慢性光化性皮炎的人群也不适合晒背，可能诱发丘疹、皮疹等皮肤疾病。

3.有些药服用后不宜晒太阳。一些药物可引起光敏反应，这类药物主要有非甾体抗炎药、抗真菌药、抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药和喹诺酮类、四环素类、磺胺类、利尿剂，以及部分心血管药物、抗肿瘤药等。部分中药也可能引起光敏反应，例如荆芥、防风、补骨脂、前胡、独活、沙参、连翘、竹黄、白芷、仙鹤草等。

晒背有哪些注意事项？

1.晒背选择上午7—9时，下午3时以后，每次晒15—20分钟为宜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背是直接与太阳光接触，要在室外，而不是隔着玻璃窗，穿着一件浅色薄衫，晒背时要注意做好防晒，不可空腹，晒前晒后要适量喝温水，补充体液消耗。

2.紫外线过敏者、孕妇及高血压、糖尿病、冠心病患者还有饮酒后不可晒；年长者慎晒，需家人陪同。

3.晒背避免长时间晒头：头部晒久会头晕、胸闷、恶心、呕吐，建议打伞或用帽子遮挡。

4.晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房，晒完后最好在荫凉处，避强风冷水，等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。

今天，你晒背了吗？