第四十八章 队内对抗赛 (第1/2页)
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“人都到齐了,接下来做个自我介绍,我是这次初中生篮球比赛,我们厂街二中篮球队的教练,我姓范,大家以后叫我范教练。
这位是我们队伍的领队,陈老师。”
范炳宏已经做好了计划,他决定在这一个月的时间内,尽可能地把这队伍整合起来。
每个人的水平是有差异的,有做的好的,有做的差的,怎么将自己的短板尽可能补长,这对范炳宏而言,是个不小的挑战。
“从今天开始,每天下午在这里集中,周末早上八点练到中午,大家对时间安排没有异议的话,严格执行,谁要是敢迟到早退,第一次,外面给我跑圈,第二次,翻倍,第三次,你就不用再来了!听到没有!”
“听到了!”
很好,范炳宏觉得这次立威效果很好,队员们的精神也好饱满,这吼声经久不绝,中气很足嘛。
除了玘程,一点表示都没有.......
你小子别着急,等会有的是功夫治你!
第一天的训练,范炳宏准备从最基本的开始。
先进行了充分热身,在剧烈运动开始前,小伙子们一定要把身体的各个肌肉、关节给焐热了,要是热身不够导致受伤,那可就吃大亏了。
“今天,先以运球为主,我来看看你们手上的活如何!”
陈淑婷在一旁认真学习,好吧,她是装的,她是真不懂,但是从范老师安排的任务来看,这训练量可不小哦。
原地单手左右拉球
原地单手前后拉球
体前体后左右手交替运球........
陈淑婷看的眼花缭乱,当然高手是真高手,那马兴友和朱高波,两位初三的学生,可以说是二中最强的篮球选手,做起这些动作来,易如反掌,十分娴熟,一眼就是满满的天赋。
和身旁那些爱好篮球的学生相比,完全拉开了档次。
那几个初二的,动不动就会掉球,捡球的时候装的“头破血流”,一看就让人惨不忍睹。
而陈淑婷最为担心的就是覃玘程了,校长也是胡闹,就因为玘程说他想,你就准许他了吗?那我还想加工资呢,你怎么不支持我。
陈淑婷将目光投向队尾的覃玘程,她眨巴眨巴自己的双眼,“不是吧?我没看错吧?玘程他,好厉害!”
外行人讲不清楚里面的门道,只能“卧槽”行天下了。
不仅是陈淑婷觉得玘程惊为天人,其他的十四个,也在一顿混乱中,觉察到了远离他们的,一阵极为连贯、扎实的篮球砸到地板的声音,这运球的速度力量和技术,好强!
“诶,马兴友,你看那小个子!”
“我已经在看了,真是没想到,运的,还挺好!”
这就是强者之间的惺惺相惜吗?
不,我范炳宏早就看腻了,你看我不为所动的样子就知道了。
范炳宏微微一笑,他其实也有私心,故意先让大家进行运球的练习。
因为他虽然不希望玘程过早越级打比赛,但是他也真喜欢这孩子的那股劲头,还有,他那肉眼可见的天赋,你看这运球,都是我教的!
玘程要是知道这老头想的那些花花肠子,直接一脚把他踹进粪坑里。
还你教的呢,瞧你能的。
不过现在这全场目标向我看齐的场景,呵,自己也勉强接受下来吧。
你们这些人啊,都将成为我的垫脚石,好好做好你们的角色吧。
“每种运球练习五组!左右手各100为一组,
做完之后继续做行进间的胯下运球、背后运球,还有转身!”
范炳宏继续加码,这篮球场“tata”和“砰砰”声,一刻也不能停!
。。。。。。
一周的时间过得很快,范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。
除了周一的运球训练,周二的体能训练,是让队伍最为大吐苦水的,当然,玘程除外,他这个人,就不知道“害怕”两个字怎么写。
以球场全场长度为距离,快速运球折返跑,一个来回后,放下球,接上做15个俯卧撑,然后还要起立继续摸篮板15次,最后空手做一个全场折返跑,以快速冲刺结束。
这样的强度可把大块头们累坏了,尤其是牛道明,他有着一米八十多的个头,这体重也上了二百,连续的奔跑就是要他的命,别人能做两组,他做一组就已经趴下了。
“喂,大块头,怎么了你?起来继续做啊!”
范炳宏看着躺在地上装死的牛道明,也是毫不客气,直接上腿踢他的屁屁。
“教练,我,我歇歇......”
牛道明能挤出这几个字,已经实属不易了。
“跑不动啦?那给你换换,这样,把球放在篮下,空手做一个全场折返跑,回来后持球做全场运球,绕过场地中的三个圆圈,两个发球区和中圈,绕的过程中左右手交替,最后到对面篮架上篮。
喂,行不行啊你!”
范炳宏也是看着牛道明发笑,讲着讲着他还睡着了?这是真累的不行了啊!
范炳宏继续观察着队员们的训练,的确,那两个初三主力,能力还是高出一等,无论是质量和速度,都相当可以,怪不得有传闻.......
其他的“普通”学生嘛,马马虎虎,毕竟平常也就打着玩,真要给个标准训练起来,还需要一点时间去适应。
但是玘程这孩子,的确是身材吃亏,这篮板摸高,对于他来说,实在有点困难了。
弹跳不错,就是手短咯!!
范炳宏难道抓到玘程出丑的时刻,真想有个录像机,给这孩子录起来,也算是有个黑料!
不用范炳宏提醒,玘程自己也发现了这个问题,摸高,总是差那么点,无论自己再怎么发力,也不可能远超于人类的平均水平,加上现在自己的臂展,只能是“望板兴叹”了。
“切,不去想他罢了,我以后有的是机会继续长!”
周三的训练,以投篮为主,玘程虽然老用脑挂,属于作弊啊,但是那瞬间的感觉,他是有感知的。
他感觉身体的血管中流淌着心瓶中的液体,最后全部汇集到手上,调整成了百分百命中的手型,球就会像精确制导一样,命中篮筐。
“今天练习以投篮为主,练习罚篮和各个位置的跳投,可以投100次为一组,投中50个为一组也可以,每人完成五组!。
记住,你们做完一组以后,一定要充分休息,不要原地站着坐着,用轻微活动的方式休息。
再练习左右手上篮,急停跳投,数量你们自己把握.......”
玘程没听老范在那里叨叨,他正闭眼凝神,感受着使用“脑挂”时的感觉,顺着那个感觉,就算他不开启,他自信自己一定也能命中!
“刷。”
玘程罚球线的出手,命中了!
玘程唇角上扬,果然,自己就算不用它,也是能投中的,投篮,要的就是feel!
玘程不开“脑挂”的情况下,竟然也取得了超过七成的命中率。
“刚开始自己状态良好,各种感觉极佳,所以球连着进。
但是越投到后面,状态就下来了,手部的姿势和力量都不如起初,所以就算我有那个感觉,明明觉得能进,却最后还是不中。”
玘程分析了结果,人毕竟不是机器,就连机器也会有损耗,没有维保的情况下,终会投不进的。
“那么我可以做个实验........”
玘程想到了什么,于是便在心底计划了起来。
陈淑婷一直关注着玘程,不仅是因为校长的叮嘱,她自己也是真心疼这“小鬼”。
想来肯定是家庭的原因,让玘程有了两副面孔,不对,现在他都不装了,里外合一了嘛!
陈淑婷想起这个就来气,本来这孩子安安静静不也挺好的吗?
可现在闹起来了,自己是真收拾不了了,偏偏顶着一张人畜无害的脸,净干些让人着急上火的事儿。
“可惜了,运球还可以,但投篮也太铁了。”
“打控球后卫不也挺好的,我觉得挺适合他。”
“再看那个,弹跳很出色,跳投的投篮点位置很高。”
“但是这准头有点差啊.......”
两位初三大佬正在空隙时间,对其他队员进行点评。
通过这几天的训练,两人依然留有余力,毕竟二人可是以正儿八经的篮球运动员为目标的。
这队伍里,牛道明,初二,他的个头最有优势,吨位也瞠目结舌,他们俩打野球的时候,也是有过交手在初中比赛里,应该也是砍瓜切菜了吧?
陆建文,这头黄毛,很难不让人注意到,一米七七,打锋线位置还不错,初一孩子,有几次想加他们的局,打过几次,怎么说呢,打球比较横,比较狂,动作还挺大,他俩其实并不怎么喜欢他,但还是那句话,要吃饭的嘛。
“陆建文打球太凶狠了,打野球没人管的住他,要是打比赛,有裁判的话,估计早就被罚下去了。”
“可不是,成天带着自己那小团体打球,里面的人不都得让着他,稍微有点水平就觉得自己厉害的不行。”
二人看了看其他队员,也都是个泛泛之辈罢了。
临近训练课末尾,两人兴致也淡了,“诶,马兴友,那个规则你看了吗?”
这些训练过于枯燥,而且没什么亮点,二人也便闲聊了起来。
“嗯,从范教练那里看过了,太奇葩了,竟然还有四分球?前所未闻。”
“怪不得实验中学不希望我们参赛,还说让我们把精力放在升高以后的高中生联赛上。”
“嗯,的确,这初中比赛,举办的太差了。”
.......
“唰!”
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