第四十八章 队内对抗赛 (第1/2页)

九五免费小说 www.x95mf.com，最快更新我和篮球有亲密度!

“人都到齐了，接下来做个自我介绍，我是这次初中生篮球比赛，我们厂街二中篮球队的教练，我姓范，大家以后叫我范教练。

这位是我们队伍的领队，陈老师。”

范炳宏已经做好了计划，他决定在这一个月的时间内，尽可能地把这队伍整合起来。

每个人的水平是有差异的，有做的好的，有做的差的，怎么将自己的短板尽可能补长，这对范炳宏而言，是个不小的挑战。

“从今天开始，每天下午在这里集中，周末早上八点练到中午，大家对时间安排没有异议的话，严格执行，谁要是敢迟到早退，第一次，外面给我跑圈，第二次，翻倍，第三次，你就不用再来了！听到没有！”

“听到了！”

很好，范炳宏觉得这次立威效果很好，队员们的精神也好饱满，这吼声经久不绝，中气很足嘛。

除了玘程，一点表示都没有.......

你小子别着急，等会有的是功夫治你！

第一天的训练，范炳宏准备从最基本的开始。

先进行了充分热身，在剧烈运动开始前，小伙子们一定要把身体的各个肌肉、关节给焐热了，要是热身不够导致受伤，那可就吃大亏了。

“今天，先以运球为主，我来看看你们手上的活如何！”

陈淑婷在一旁认真学习，好吧，她是装的，她是真不懂，但是从范老师安排的任务来看，这训练量可不小哦。

原地单手左右拉球

原地单手前后拉球

体前体后左右手交替运球........

陈淑婷看的眼花缭乱，当然高手是真高手，那马兴友和朱高波，两位初三的学生，可以说是二中最强的篮球选手，做起这些动作来，易如反掌，十分娴熟，一眼就是满满的天赋。

和身旁那些爱好篮球的学生相比，完全拉开了档次。

那几个初二的，动不动就会掉球，捡球的时候装的“头破血流”，一看就让人惨不忍睹。

而陈淑婷最为担心的就是覃玘程了，校长也是胡闹，就因为玘程说他想，你就准许他了吗？那我还想加工资呢，你怎么不支持我。

陈淑婷将目光投向队尾的覃玘程，她眨巴眨巴自己的双眼，“不是吧？我没看错吧？玘程他，好厉害！”

外行人讲不清楚里面的门道，只能“卧槽”行天下了。

不仅是陈淑婷觉得玘程惊为天人，其他的十四个，也在一顿混乱中，觉察到了远离他们的，一阵极为连贯、扎实的篮球砸到地板的声音，这运球的速度力量和技术，好强！

“诶，马兴友，你看那小个子！”

“我已经在看了，真是没想到，运的，还挺好！”

这就是强者之间的惺惺相惜吗？

不，我范炳宏早就看腻了，你看我不为所动的样子就知道了。

范炳宏微微一笑，他其实也有私心，故意先让大家进行运球的练习。

因为他虽然不希望玘程过早越级打比赛，但是他也真喜欢这孩子的那股劲头，还有，他那肉眼可见的天赋，你看这运球，都是我教的！

玘程要是知道这老头想的那些花花肠子，直接一脚把他踹进粪坑里。

还你教的呢，瞧你能的。

不过现在这全场目标向我看齐的场景，呵，自己也勉强接受下来吧。

你们这些人啊，都将成为我的垫脚石，好好做好你们的角色吧。

“每种运球练习五组！左右手各100为一组，

做完之后继续做行进间的胯下运球、背后运球，还有转身！”

范炳宏继续加码，这篮球场“tata”和“砰砰”声，一刻也不能停！

。。。。。。

一周的时间过得很快，范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。

除了周一的运球训练，周二的体能训练，是让队伍最为大吐苦水的，当然，玘程除外，他这个人，就不知道“害怕”两个字怎么写。

以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后，放下球，接上做15个俯卧撑，然后还要起立继续摸篮板15次，最后空手做一个全场折返跑，以快速冲刺结束。

这样的强度可把大块头们累坏了，尤其是牛道明，他有着一米八十多的个头，这体重也上了二百，连续的奔跑就是要他的命，别人能做两组，他做一组就已经趴下了。

“喂，大块头，怎么了你？起来继续做啊！”

范炳宏看着躺在地上装死的牛道明，也是毫不客气，直接上腿踢他的屁屁。

“教练，我，我歇歇......”

牛道明能挤出这几个字，已经实属不易了。

“跑不动啦？那给你换换，这样，把球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，两个发球区和中圈，绕的过程中左右手交替，最后到对面篮架上篮。

喂，行不行啊你！”

范炳宏也是看着牛道明发笑，讲着讲着他还睡着了？这是真累的不行了啊！

范炳宏继续观察着队员们的训练，的确，那两个初三主力，能力还是高出一等，无论是质量和速度，都相当可以，怪不得有传闻.......

其他的“普通”学生嘛，马马虎虎，毕竟平常也就打着玩，真要给个标准训练起来，还需要一点时间去适应。

但是玘程这孩子，的确是身材吃亏，这篮板摸高，对于他来说，实在有点困难了。

弹跳不错，就是手短咯！！

范炳宏难道抓到玘程出丑的时刻，真想有个录像机，给这孩子录起来，也算是有个黑料！

不用范炳宏提醒，玘程自己也发现了这个问题，摸高，总是差那么点，无论自己再怎么发力，也不可能远超于人类的平均水平，加上现在自己的臂展，只能是“望板兴叹”了。

“切，不去想他罢了，我以后有的是机会继续长！”

周三的训练，以投篮为主，玘程虽然老用脑挂，属于作弊啊，但是那瞬间的感觉，他是有感知的。

他感觉身体的血管中流淌着心瓶中的液体，最后全部汇集到手上，调整成了百分百命中的手型，球就会像精确制导一样，命中篮筐。

“今天练习以投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100次为一组，投中50个为一组也可以，每人完成五组！。

记住，你们做完一组以后，一定要充分休息，不要原地站着坐着，用轻微活动的方式休息。

再练习左右手上篮，急停跳投，数量你们自己把握.......”

玘程没听老范在那里叨叨，他正闭眼凝神，感受着使用“脑挂”时的感觉，顺着那个感觉，就算他不开启，他自信自己一定也能命中！

“刷。”

玘程罚球线的出手，命中了！

玘程唇角上扬，果然，自己就算不用它，也是能投中的，投篮，要的就是feel！

玘程不开“脑挂”的情况下，竟然也取得了超过七成的命中率。

“刚开始自己状态良好，各种感觉极佳，所以球连着进。

但是越投到后面，状态就下来了，手部的姿势和力量都不如起初，所以就算我有那个感觉，明明觉得能进，却最后还是不中。”

玘程分析了结果，人毕竟不是机器，就连机器也会有损耗，没有维保的情况下，终会投不进的。

“那么我可以做个实验........”

玘程想到了什么，于是便在心底计划了起来。

陈淑婷一直关注着玘程，不仅是因为校长的叮嘱，她自己也是真心疼这“小鬼”。

想来肯定是家庭的原因，让玘程有了两副面孔，不对，现在他都不装了，里外合一了嘛！

陈淑婷想起这个就来气，本来这孩子安安静静不也挺好的吗？

可现在闹起来了，自己是真收拾不了了，偏偏顶着一张人畜无害的脸，净干些让人着急上火的事儿。

“可惜了，运球还可以，但投篮也太铁了。”

“打控球后卫不也挺好的，我觉得挺适合他。”

“再看那个，弹跳很出色，跳投的投篮点位置很高。”

“但是这准头有点差啊.......”

两位初三大佬正在空隙时间，对其他队员进行点评。

通过这几天的训练，两人依然留有余力，毕竟二人可是以正儿八经的篮球运动员为目标的。

这队伍里，牛道明，初二，他的个头最有优势，吨位也瞠目结舌，他们俩打野球的时候，也是有过交手在初中比赛里，应该也是砍瓜切菜了吧？

陆建文，这头黄毛，很难不让人注意到，一米七七，打锋线位置还不错，初一孩子，有几次想加他们的局，打过几次，怎么说呢，打球比较横，比较狂，动作还挺大，他俩其实并不怎么喜欢他，但还是那句话，要吃饭的嘛。

“陆建文打球太凶狠了，打野球没人管的住他，要是打比赛，有裁判的话，估计早就被罚下去了。”

“可不是，成天带着自己那小团体打球，里面的人不都得让着他，稍微有点水平就觉得自己厉害的不行。”

二人看了看其他队员，也都是个泛泛之辈罢了。

临近训练课末尾，两人兴致也淡了，“诶，马兴友，那个规则你看了吗？”

这些训练过于枯燥，而且没什么亮点，二人也便闲聊了起来。

“嗯，从范教练那里看过了，太奇葩了，竟然还有四分球？前所未闻。”

“怪不得实验中学不希望我们参赛，还说让我们把精力放在升高以后的高中生联赛上。”

“嗯，的确，这初中比赛，举办的太差了。”

.......

“唰！”