第33章 调理饮食,安排孕检 (第1/2页)
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小婧返回青岛上班后,第一件事就是先把孕检先约定好。这个月做第三次和第四次孕检。最后约定好的时间分别是2017年2月21日和2月28日。
第3次,怀孕20~24周,b超胎儿系统畸形筛查(看胎儿外观、头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱、是否有先天性异常)。
第4次:怀孕25~28周,常规检查、75goGtt妊娠糖尿病筛查。
现在小婧的肚子越来越大,每天上下班我都要求小婿必须打车回家。安全第一。
小婧已经怀孕快六个月了,我非常重视她的饮食安排。下面是我为小婧设计的饮食计划。
早餐
早餐应该是每天最重要的一餐,对孕妇和胎儿来说都非常重要。我们会让小婧每天吃一碗热乎乎的糊糊,里面加入了新鲜的牛奶、芹菜和胡萝卜。此外,我们会给小婧准备一个面包夹蛋的汉堡,里面放上一些小黄瓜和番茄。还会准备一杯牛奶或酸奶,以保证小婧的钙质摄取。
上午加餐
孕妇的胃口比较小,但是需要多次进食以维持营养和能量。上午加餐一般是小婧在公司上班到10点左右,这时主要是以水果为主,比如新鲜的苹果、桔子、香蕉或梨。如果小婧想要吃点儿零食,我们会准备一些健康的小食,比如坚果、米饼、饼干等。
午餐
中午的餐点应该是一天中所摄入营养最丰富的。我们会准备一份蔬菜沙拉,里面加入了新鲜的蔬菜、土豆和水果、还有一些合适的沙拉酱。此外,我们会做一块蒸鱼,这是孕妇的优选肉类,富含omega-3 脂肪酸和蛋白质。我们还会准备一些糖豆和米饭等主食,保证小婧能正常补充营养,又不会感觉到饿。
下午加餐也主要是以水果为主。
晚餐
晚餐应该比较清淡,我们会准备一份炒青菜,加一些豆腐或瘦肉,再搭配一份青菜鱼汤和一点米饭。
夜宵
睡前的夜宵我们会给小婧喝一杯温奶,加上一些蜂蜜和黑芝麻,这样可以帮助她安心入睡。
当然,这只是一个基本的饮食计划。在食材的选择上,我们也会特别注意小婧的个人口味和身体状况,随时调整饮食计划。希望为宝宝和老婆创造一个健康、舒适的孕期。
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