第94章 全员集训 (第2/2页)

就这样，一圈圈直至跑完10圈，对于身体素质好的球员，10圈跑完只是略微出汗，身体素质不是特别好的球员，有的已经气喘吁吁，上气不接下气。

跑完圈之后，顾建华教练又带着所有球员开始活动各关节拉伸、转动等动作来活动关节，增加关节的灵活性和运动范围。

“各位队员，现在由章学诚教练带领大家学习移动技术，移动技术是篮球运动中不可或缺的一部分，它决定了球员在场上的灵活性和位置感，有请章教练”李国良教练说道。

章学诚教练走到队列前，喊道：“各位都有，按队列队形散开，立正，向右看齐，立正，稍息”“好，我讲一下，基本站立姿势，两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。”

“好，大家根据我刚才讲的，演练几次”章学诚教练道。

接着章教练又给大家讲解了起动（按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出）、变速跑（跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快；减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力）、变向跑（从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出）、侧身跑（在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向，双手自然放在腰侧）几个基本移动动作技术，众队员按照教练所教，一一反复训练。

“各位队员，现在由赵文强教练学习球性、控制球性的练习方法，球性练习可以帮助球员们熟悉球性，提高控球能力。有请赵教练”李国良教练说道。

赵文强教练走到队列前并没有开始口令的练习，而是直接喊道“卫峰、林海、朱辰、余凯成凌波出列，接下来由这五位队员给大家做演示，大家去指出他们的不足，卫峰演示胯下绕8字运球、余凯成演示胯下抛接球、林海演示胸前指拨球、朱辰演示单双手抛接球、林海演示腰膝绕环”

“预备，开始”随着赵文强教练的一声令下，几位球员按照教练要求进行演示，然后各位队员纷纷指出毛病，然后换几名队员继续上前演示，然后继续有大家指出存在的问题。

训练结束后，几位教练对本次课的训练内容进行总结，指出球员们在训练中的优点和不足，并提出改进建议。