第217．章 下周目标 (第1/2页)

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1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。上午九点半，我陪着宝宝睡觉，睡了一个半小时，到了九点宝宝就不愿意了就是困的。

2.完成今天的写作。11. 10去厕所完成了一半。很好，有进步，睡觉醒了剩下的一小半一会就完成了，我好好的想一想，接下来的一周计划与目标。

3.今天是星期六，休息，今天不运动。

但是今天的录制视频要完成，一个视频4分钟，三遍就是12分钟，然后剪辑，发布三个平台，用时十五分钟，等一会有人带宝宝我就拍了，要不然就在宝宝睡好觉了，四点多在床上拍摄。

本来想今天继续运动的，可是想一想不休息好，接下来的六天运动就有点动力不足了，身体疲累就不能好好的运动，反而得不偿失，所以我决定还是休息吧，周六规定就是我的休息日，然后周末到周五都是我的运动日。

今天好好休息，明天开始好好地运动。每天运动一个小时，战立瘦腰腹做三组半个小时，然后半个小时瘦腿。以后七点开始运动，八点结束，立马学习视频剪辑，五分钟是我能接受而且每天能坚持的时间，所以运动后紧跟着就是学习剪辑。剪映里的学习课程有点快跟不上，我看看我以前小红书关注的学习视频剪辑博主，看看他们的视频学习适合我吧，之前收藏的一篇文章：一个月学习一门技能～视频剪辑，我看学习的博主是谁个，找到他，看看他的教学视频。

其实我最主要学习的剪辑是其他运动博主视频里出现的剪辑，我不会，我学习怎么制作的。我可以有针对性的学习：

比如如何制作视频封面

如何制作开头这是重中之重

视频中如何添加文字、图片、贴纸

转场、关键帧、添加视频图片贴纸、动画效果、入场方式。

下周的计划与目标：

1.培养儿子良好的睡眠：上午睡一个到一个半小时，下午一点到四点半睡三个小时，晚上八点半上床睡觉，一直到早晨七点，睡眠时间十个小时。培养宝宝夜里不吃夜奶的好习惯，培养他夜里睡整觉的好习惯。