第4章 洗尽铅华始见金，褪去浮华归本真——30岁 (第1/2页)

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30岁的女人和20岁时候相比会觉得很多都不一样，这时不再有20岁时的任性和幼稚，更多了一份责任和义务。与此同时，这个时代赋予30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人能否留住“花样年华”，能否“三十而立”呢？当然，我们并不是一定要求女人在30岁的时候拥有什么样的社会地位，拥有多少财富，而是一种正确的生活态度。这就需要我们能够掌握一些心理调适之法，并能正确地使用自己的情绪，我们就能洗尽铅华、回归真实本色。

养颜先养心——心年轻，身不老

一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，养颜既要养身形，又要养心神。

女人过了30岁，美丽就像是握在手里的沙子，你攥得越紧，它流失的就会越快。无情地的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌的同时，也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹，而存留下的来的正是生命中最本质内容——成熟的心灵。

身边很多的30岁女性朋友希望我多给她们一些如何养颜的建议。那我先要向大家介绍一下，什么才是真的美。一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，我告诉她们，养颜既要养身形，又要养心神。

其实，《黄帝内经》中早就告诉了我们养颜的秘密，书中认为“心主神明，其华在面”，也就是说，心的精华反映在面部，而养颜就应该从心入手。不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥，而会养心则能让如花女人持续长久地盛开下去；能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。只有这样我们才会神形兼备，美自天成。

30岁女人养心计

过了30岁，女人如何养心呢？

1.养心先养神。我们体内自有其神，只要不伤神就可保证心静平和。现代女性朋友常在生活中过于计较、过于算计，殊不知这些东西多了就会伤神明。因此，我们要少一些欲望，多一份坦荡，调摄好七情，让身心共享其乐，方为养心大智慧。

2.放慢生活节奏。面对日渐加快的现代社会节奏，我们要记住印第安人的那句名言——“不要让自己走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”30岁的女人更要给自己的灵魂安排一个修禅打坐的时间，或读书，或练瑜珈，或独处……3.放松身和心。当心情实在不好时，你可以“抛夫弃子”，找一处安静的地方坐下来，保持全身放松状态，双手放在膝上。闭上眼睛，做腹式呼吸，让大脑完全处于安静状态。想像自己来到深山之中，自由自在地漫步其间。或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上……4.多吃一些养心神的食物。五谷杂粮多是养心神的美食，比如说小米、大米、黑米、麦子、燕麦等；另外，蔬菜和水果也会让躁动的心归于平和。此外还有海鱼、牛奶、蜂乳等也是养心安神的好东西。

女人的魅力不只在于青春，更在于她那颗美丽的心灵，对心灵的滋养使女人因个性而折射出特有的魅力。

自信的女人才是最美的

一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。

喜欢看时尚杂志，喜欢欣赏各式的华服，喜欢追踪新潮美女……在不断的审美过程中，我最后现只有那些自信的女人才是最美的。

一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。

一次，偶然遇一位多年未曾谋面的友人，她是一位国内有名的心理咨询师。算起来，她也是快四十的人了，可一点儿没有老相，不施粉黛却依旧美丽动人，容光焕。举手投足间那份自信，令人敬佩，看上去也要比实际年龄小很多。喝茶时我问起她的驻颜心得，她说，自己并没有选用什么特别的护肤品，只是凡事保持着自信，且一直保持良好的心态，所以看起来显得年轻。

是啊，女人快到中年时，少了份娇嫩，多了份成熟；少了份轻佻，多了份稳健；在男人眼里变得更加高雅、端庄，风韵犹存，谁能说这又不是一种美？自信的女人无不懂得心态平和，慈爱宽容，雍容大方，娴雅端庄是浇灌女人之花的最好养料。

有一句名言说得好：要让每个女人都抬起头来走路。“抬起头来”，就是告诉你要对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。当你的内心一旦充满了自信，并昂挺胸、大步前进的时候，你不仅能够面对生活中的挫折，更重要的是你的精气神儿也会感染你自己以及你身边的人。

自信的女人，不一定有沉鱼落雁之容，不一定有闭月羞花之貌，甚至是相貌平凡，但因为那份自信，她会瞬间变得光彩照人，变得淡雅高贵，因而无论在什么场合，她都是最耀眼的焦点，而且永远不会因为容颜的衰老而失去自己的魅力。

自信的女人，不论家庭生活，还是事业交际，都能处理得当，即使偶尔出现一些挫折和打击，也能轻巧化去。一举手、一投足间，便能使事情向着有利于自己的方向转去。

对于缺乏自信的女人来说，如何让自己自信起来呢？曾经有一位老朋友说出了这样一句话：“自信非常重要，但也是最难的。”确实如此，对于30岁的女人来说，自信更需要内涵、修养、品德、知性的陪衬。

自信是需要实力的。我们所说的“实力”是在不断地实践中逐步积累起来的。如果一个女人丧失了尝试的勇气，也就失去了拥有自信、取得成功的可能性。因此，一个人重要的是培养对自己最根本的自信心。换句话说，要认为自己是有希望的，是可以被造就的，需要的是努力和时间。

记住，自信是女人一生最珍贵的财富，拥有无数的自信你就能成为永远美丽的女人。

宽容是女人养心的法宝

对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。

宽容是什么？有人说，宽容是一种境界，一种非凡的气度。是对人、对事的包容和接纳，是一种高贵的品质，是精神成熟心灵丰盈的表现；是对别人的释怀，也是对自己的善待；是一门生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的从容、自信和超然的态度。

宽容是什么？也有人说，宽容是一种良好的修养，是通过无数次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人，心胸宽阔像大海，敢于面对生活的种种磨难；宽容的女人使自己的生活平静而且更加从容，就如同是山间的一丛野花，静静地萌芽、生长并绽放。

女人三十，岁月在指缝间像水一样悄悄地流走，不知不觉间红颜已成昨日黄花，这是任谁也抗拒不了的自然规律。但是，如果女人能拥有宽容平和的心态，不为岁月增添的痕迹而沮丧，不世间琐事而懊恼，只在意陶冶自己的性情，那么举手投足间的风华就会令人弥久不忘，在岁月的打磨中日臻醇香。

对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。

女人因宽容而美丽

女人要学会宽容，先要铭恩忘仇。总把别人往坏处想的人是绝不会快乐的。当一个人在嫉妒、诽谤、埋怨、挖苦别人的时候，她的心境自然也是阴暗的，表情也会变得丑陋起来。而经常的丑陋会定格在原本端庄的容颜上。所以，受助不能忘，施恩不图报；以律人之心律己，以恕己之心恕人；心怀感恩心，多助人为乐，你就会拥有无数的快乐和幸福。

对朋友、对同事，甚至是陌生人，我们要宽容，对家人我们更要宽容。有一位刚刚离过婚的女性友人在我面前抱怨原来老公的种种不是。我默默听着她的牢骚，最后我告诉她：“只要你学会宽容一点，凡事都往好处想，也许就不会是现在这个样子了。”她默然。

有一位做心理咨询的网友这样告诫30岁的女性，他说：“30岁以后的女人最好做一个慈善家，多一些宽容，少一些计较，凡事都往好的方面想，最好觉得你的男人浑身都是优点，缺点也是个性，这日子才有奔头。比如他不刮胡子，你不要抱怨，可以当他卓尔不群；比如有女生向他抛媚眼，你不要吃醋，而是觉得他魅力无穷；哪怕他喜欢抠脚丫，你不要对他怒目而视，你就当他童心未泯得了。”

一个懂得宽容的女人，才会因宽容而美丽；一个懂得宽容的女人，才会把平淡的日子过得丰富多彩并富有情趣。所以，你一定要学会宽容，学会理解，学会迁就，宽容别人其实就是在宽容自己。

放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！

前一段时间，一位老友从英国回来，四十不到的她不施粉黛，一身干净利索的休闲打扮，给人的感觉还是那么朝气逼人。

她说，自己这些年来很少化妆了，因为化妆让她感觉身心俱累，而且周围的朋友也很少化妆，她们都活得很轻松。以前，自己在没出国之前每天描眉画眼，一身职业装，整天把自己弄得紧张兮兮的。现在，她已经从这个笼子里跳出来了。学会了放松，不再在人前带着一幅假面具了。

刚开始，冷眼观瞧好像有点不修边幅，但是接触久了却从她那份从容、自信的神态里，感觉到一种从未有过的松弛之美，与她在一起感觉自己也特别轻松。

现如今，一些30岁的女性活得太累了，不仅有来自工作的压力，更有来自“年轻漂亮”的压力。因此，女人到了30岁，更多的时间里要平衡工作和家庭的关系，要学会放松自己。

如何来放松自己呢？中里巴人先生在《别委屈了自己》一文中，道出了“放松”的真谛：“您有六个感观在身上，何必执著一窍呢？别委曲自己，没有人能捆绑我们，只要我们自己不带上枷锁。”

是啊，只要你自己不给自己带上枷锁，只要你能放下身上的包袱，你也就领略了放松的真谛，你也就掌握了变美的秘方。

现在就请您记着：放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！

受益一生的温馨提示：

放松的小窍门：

1.每天集中精力几分钟，比如做好手头上的工作，其他的事情一概抛在脑后。

2.让自己彻底放松一天，可以去唱歌、品茶，或者干脆什么也不干，呆坐窗前。

3.记日记，或与朋友一起谈一谈，说出或写出来你的担忧。

4.不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。

5.不管你有多忙碌，一定要锻炼。慢跑、快步走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

6.享受按摩的乐趣，一些传统的全身按摩，或足底按摩，或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

7.不管你有多忙，你都尽量保持乐观的态度，放慢自己的速度。

8.不要太严肃。一个轻松的笑，不仅能减轻紧张，还有增进你的免疫力功能。

容易冲动的女人最好多吃素

若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。

对于大多数女人来说，30岁是情绪的平和期。此时的她们少有彷徨和迷茫，因为经历了生活的磨合，而变得从容不迫。她们遇事沉着冷静，办事果断干脆。

但也有一部分30岁的女性朋友遇事还是很冲动，因为生活中有太多太多的事情让她们无法安静下来。家里的琐事、工作上的压力……让她们的内心有一股莫名的心火在燃烧。

如果你也是这样的人，你应该向大多数30岁的女人看齐了。你应该学会平淡的看待这个世界，不急不缓，遇事学会不再冲动，看清楚再行动。

一个遇事平静的女人，总是会微笑着面对一切困难。她们不会去斤斤计较日常琐事，不为生活的压力而焦虑。她们在挫折面前，会告诫自己重新振作，开始新的生活；她们在困苦之时，能够从容跨过颓唐，拥抱新一轮的太阳。

也许你会说自己就是没法摆脱这种烦躁的心绪，我建议你平时最好以素食为主。

素食让你拥有好情绪

经验告诉我们，饮食可以影响一个人的情绪。国外一些科学家研究认为，一个人吃了太多的肉后，脾气会变得烦躁不安。科学家的解释是，肉类中含有大量动物蛋白，会使我们大脑中的色氨酸含量减少，而导致吃肉的人类有侵略、忧虑和好斗的倾向。此外，现代科学还告诉我们在吃肉时会把动物的激素、荷尔蒙吃进体内，容易暴躁和脾气，倒是素食者大多性格温驯，时常保持心平气和。

若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。

对于大多数女人来说，她们天生就是一个素食主义者。因此她们的内心里更多了一分从容淡定，少了一分心浮气躁。对于那些对肉食难以割舍的人来说，要让自己完全吃素也是一件难事。这时只是少吃一些就行了，只要不是每天想着念着就好。其实，每天有这个“吃肉”想法才是最伤人的。

焦虑不安时最好喝点甘麦大枣汤

要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。偶尔也可饮点甘麦大枣汤。

女人天生就是感性动物，这种感性让她们遇事会无所适从。

周围很多的女性朋友在过了30岁后，事业上正处于不断提升的阶段，婚姻、家庭、人际关系也处在关键期，这一特殊时期或多或少都会给她们带来压力。如果这一年龄段的女性又处于公司的领导层，那么她们面临的压力就会更大了。因为繁重的工作压力、生活压力，焦虑、紧张情绪频繁出现并不断作用于大脑神经系统，这时身心就会出现种种问题。比如说，注意力不集中，精神恍惚，健忘疲惫，呵气连天；或失眠多梦，动不动就心烦易怒，焦虑不安；或常常情绪低落，不由自主地想哭。

女性无疑是个特殊群体，一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任，产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。据统计，在普通人群中，约有5%的人患有不同程度的焦虑症，而女性相对男性更容易焦虑，可能基于自身的生理与心理构造，女性较缺乏安全感，对很多事情容易紧张、不安，由此形成焦虑。

女白领更容易患上信息焦虑症

对于30岁的白领女性来说，其中最常见的应该是信息焦虑症。比如说，手机不在身边时，心里就会觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。还有的女性朋友不能离开网络，一天看不到新闻、行业信息就感到焦虑。此外，还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等等形形色色的表现。

要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。

甘麦大枣汤是解焦虑的法宝

焦虑的问题在中医里多归属于“脏躁”，《金匮要略》中如是说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸。”中医时的解释是，“脏躁”反映了机体心脾两伤、肝气不调的失和状态。

如何解呢？《金匮要略》中为我们提供了方法——“甘麦大枣汤主之”。

这道甘麦大枣汤包含了甘草9克，小麦20克，大枣5枚。别小看了这个只有三味药的方子，它却挥着养心阴、补脾气、调肝气的作用。

它的做法也非常简单。我们先将小麦洗净，漂去浮末，用清水800毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分三次饮汤，然后再吃掉大枣。

当然，不同症状，草麦有别。当你感觉内心烦热明显时，并感觉口舌干燥，手脚心热时，可用生甘草，补虚的同时还有很好的清热功效；当你感觉精神疲惫，浑身无力时，可选用炙甘草，以温补脾胃，益气和中。一般来说，小麦用小麦的成熟果实就可以了。但当阴虚、夜间盗汗比较严重时，最好用未成熟的浮小麦来代替，不仅能益气除热，还能敛汗、止汗。

需要注意的是，舌苔厚腻、体内有痰的人不要用此法。如何判断自己体内有痰呢？有一个很简单的方法，就是舌苔厚腻，感觉口中黏腻。

忧郁是女人的酒，沉溺其中也伤身忧郁是女人的酒，酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭，生活越来越沉闷，生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。

女人走过了30岁，就像一朵鲜花开过了最鲜艳的花期，颜色不是最漂亮的，但是芬芳还在，只是自己无法承受失去的光泽。