第6章 会养肝血的女人命最好 (第1/2页)

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女人天生就是爱美的，尤其皮肤更是她们爱美的养分。想要获得健康和美丽，养血是关键。中医认为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特殊的生理特点，决定了女性朋友的生理是“以血为主，以血为用”。血对我们的身体有重要的滋养作用，女性朋友通过养血，可以达到调经、美容的目的。一个人血充足，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。

肝藏血——肝血足，面子足

女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。

女人到了30岁，月经、怀孕、生孩子、哺乳这些时期都严重地损耗着身体的血。就如同土地缺水一样，土地缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄，没有生气的。同样，女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。

养颜要养血，养血先养肝

女人的肝，作为身体的大血库，先天脆弱；再加上女性天生敏感和思虑过多，也会使肝更容易受损。而肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝健康，则面部血液运行充足，整个人的面色自然红润有光泽；若肝失疏泄，气机不调，血行不畅，身体就会出大问题。

具体表现为，30岁到35岁这期间的女性朋友常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36以上的女性朋友最直接的表现是更年期综合征的提前到来，多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等；同时，还会出现黄褐斑。

伤肝就是伤面子。因此，女性养颜要养血，而养血先养肝，养好肝才是女人获得健康和美丽的王道。

多敲胆经和肝经是化解肝气的好办法养好肝的方法真的非常多，而且都是日常生活中稍加注意即可形成的习惯，比如按时睡觉（一定要在子时23点之前入睡）、少熬夜；少生气，因为怒伤肝，对于爱生气尤其是爱生闷气的女性朋友，一定要记住多按摩太冲穴，多背一背“莫生气歌”。

你还可以多敲打胆经和肝经，这也是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧，认真敲打这里，多数女性都会有淤血出现，这就表示你这里的气血不通畅，若不能及时缓解，就会生斑长痘了。

总之，养好肝需要我们身体力行，需要我们处处细心呵护，并养成一种习惯，习惯成自然，好习惯就是最好的养生大药。

受益一生的温馨提示：

银杞菊花粥

原料：枸杞子20克，银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。

做法：将银耳、菊花、糯米一同放入锅内，加入适量的清水，先用大火烧开，再转为小火熬至银耳软糯，再加入枸杞子，再熬10分钟即可。吃的时候可按口味调入适量蜂蜜。

功效：此粥有养肝补明目、润肤祛斑之功。

猪肝绿豆粥

原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，熟后加食盐、味精调味。

功效：养肝明目。

伸懒腰——最简单的养肝血秘方

根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，若我们能在晨时伸伸懒腰，就可以起到舒筋活血、通畅经络的功效。

有一次，周围几个女性友不知抽了哪门子的风，在她们周围开始刮起了一阵“养肝补血风”。这不，现在人手都多了个补血口服液。

女性主动养肝补血本来是好事，但不一定非要用补血口服液。今天向大家介绍一种超简单的养肝补血方——伸懒腰。

伸伸懒腰也能养肝吗？对此，很多人可能早已是目瞪口呆了。

是的，伸伸懒腰也能补肝血。这话从可说起呢？还要从《黄帝内经》入手。

《素问四气调神大论》告诉我们春季如何养肝血的方法——“春三月，此为陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

这里，上古之人告诉我们：早睡早起，经常到户外散步，披散头，穿宽松的衣服，不要动杀念，一切顺应自然，这才是春天的养生之道。当然，古人的生活方式与现代人有所差别，我们也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的运动就可以了。

我们看周围很多身材本应是凹凸有致的女性，为什么总是时时呈僵硬之态？这其实就是不注意养肝的结果。因为肝“在体合筋，开窍于目，其华在爪”。肝不好，人的筋骨自是僵硬不堪。反过来说呢，如果能时常活动活动筋骨，自然可活血养肝。

最简单的方法就是在早晨起来之后伸伸懒腰，这就是一个非常好的养肝血之法。你可别小看这个动作，它养肝的效果可是非同一般。因为我们在经过一夜的睡眠后，身体松软懈怠，气血此时流得很慢，因此我们在清晨醒来后总感觉浑身没劲儿。

根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，若我们能在这时伸伸懒腰，就可以起到舒筋活血、通畅经络的功效。伸懒腰时，可将两臂上举，可稍作停留一会儿，每天坚持锻炼一会儿。通过这个动作，不仅会使我们的头脑变得更加清醒，肝脏功能同时也受到了激，从而起到很好的养肝效果。

看来，最有效的养肝补血方法就在我们身边，只要我们多留心就能找到养肝补血的好方法。

饭后静坐半小时可以保肝

生活中无论我们生多大的气，千万不要和自己的肚子过不去。一旦在饭前生了气，一定要把气顺下来，然后静静地吃完饭，吃完饭也不要闲着。饭后静坐半小时，这样可以养肝。

好女人是用肝血养出来的，没有了肝血，女人的健康和美丽就是无米之炊。因此，女性朋友随时随地都要养好肝血。

很多女性朋友经常跟我说，一生气就不想吃饭。其实，这种情况并不是她不想吃饭，而是人一生气，肝气就会郁结。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，肝木克脾土，当人们生气或郁闷的时候，就会出现肝气过旺或肝气郁结，这时肝就会把它所受的气全部撒在脾胃上。脾胃受了委屈，自然不愿意干活了，人就肯定不想吃饭。

因此，生活中无论我们生多大的气，千万不要和自己的肚子过不去。一旦在饭前生了气，一定要把气顺下来，然后静静地吃完饭，吃完饭也不要闲着。饭后静坐半小时，这样可以养肝。

肝脏是我们身体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当我们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%；如果再马上去运动，血液就又会有一部分流向四肢，这时流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

一旦肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。因此，饭后要闭目养神半小时，尽可能使血液多流向肝，以供给肝细胞氧和营养成分。

最主要的是，通过静坐半小时后，你在饭前所生的气也在这一过程中全都消失无踪了。倘若你在静坐后再伸伸懒腰、敲敲胆经和肝经，一气呵成下来，身体自然轻松至极！

玫瑰花最能温养人的肝血

有的女性朋友脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，多与气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。如果平时多喝点玫瑰茶，可让气血运行正常，面色自然就会红润、身体自然就会健康。

说到玫瑰，我们总会想起女人；说到女人，我们又会想起玫瑰。玫瑰与女人总是相依相偎。一代侠女秋瑾有一诗中这样描写玫瑰：“闻道江南种玉堂，折来和露斗新妆。却疑桃李夸三色，得占春光第一香。”

玫瑰对于女人有多重要？在浪漫的情人节里，没有玫瑰的女人总是显得格外孤寂，心中更是失落得不能自己，仿佛已被全世界遗忘。那么，一束艳丽的玫瑰，除了看得见的明艳和芬芳，除了浓得化不开的情意，还能给女人带来什么呢？

玫瑰花可理气解郁、活血散淤、调经止痛中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、活血散淤、调经止痛。此外，玫瑰花的药性比较温和，能够温养人的心肝血脉，疏肝郁之气，有镇静安神、安抚抗抑郁的功效。尤其是月经期间情绪不佳，甚至是痛经等症状，都可以起到一定的缓解作用。在快节奏的今天，即使不是月经期，适当喝点玫瑰花茶，也可让我们浮躁的心归于平静。

而且玫瑰花还有很好的养颜之功。有的女性朋友脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，多与气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。如果平时多喝点玫瑰茶，可让气血运行正常，面色自然就会红润、身体自然就会健康。

或在午后，或在傍晚，不论心情好坏，都要为自己泡上一杯玫瑰花茶，快乐的一天或从此开始或圆满收尾。

泡玫瑰花茶时，可不拘于量，取上几瓣干玫瑰花（一般茶店均有售），用开水冲泡。你可以根据自己的口味，加入清火去热的冰糖或蜂蜜；气虚的人可加几枚大枣，肾虚的人可加几粒枸杞。需要注意的是，玫瑰有活血功效，行经顺畅或者经血较多的女性朋友在经期要暂停饮用。

用玫瑰花泡澡，做美丽的香香公主玫瑰花不仅可以用来泡茶还可以用来泡澡。玫瑰花有清热养阴之功，并带有一股花香，最适宜女性朋友泡澡，泡完澡的身体还会有一股芳香之气，这样你也可以成为传说中的“香香公主”啦！

30岁的女人也如同是一朵完全开放的玫瑰。在她们的整个生命里，爱是主题；如果没有了爱，她们的生命将会过早地枯萎；如果给她们更多的爱，她们更加变得更加灿烂夺目！这份爱就来自于玫瑰！

既养肝肾又养容颜的枸杞子

对于女性朋友来说，枸杞的最大好处是“久服坚筋骨，轻身不老”。一般来说，体质虚弱、抵抗力差的女性朋友应该适当多吃枸杞；而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

有人可能会问枸杞对男性有益精助阳之功，女人吃它又有什么作用呢？

枸杞的神奇作用就在于——枸杞能使“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。《药鉴》中记载，枸杞“滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举”。《本草正义》也载枸杞“味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而不使阳旺”。

小枸杞能“驻颜色”

对于女性朋友来说，枸杞的最大好处是“久服坚筋骨，轻身不老”。枸杞性味甘平，入肝经和肾经，能润肺滋肾，补肝明目，坚筋耐志。《药性论》中载枸杞“能补益精诸不足，易颜色，变白”。《摄生秘剖》载有枸圆膏（枸杞子、龙眼肉、何乌各等量加水，用小火多次煎煮，去渣留汁，继续煎熬浓缩成膏。每次用10～20毫升，用沸水冲服），可“安神养血，益智强筋骨，泽肌肤，驻颜色”。

一般来说，体质虚弱、抵抗力差的女性朋友应该适当多吃枸杞；而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞子的吃法也有很多种，比如用枸杞子泡茶喝，或煎汤饮服，或嚼着吃，或泡酒，都有很好的养生之功。其中，以嚼着吃为最好。一般来说，健康的成年人每天吃20～30克的枸杞为最佳。

专为30岁女人准备的枸杞酒酿蛋

这里还有一道专门奉献给30岁女人的枸杞食疗方——枸杞酒酿蛋。这道食谱最适合那些由于工作压力大、生活习惯不规律等因素导致皮肤粗糙、变黄的朋友。

枸杞酒酿蛋最好用鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋与酒酿一起煮，可以产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天吃上一碗，可使皮肤变得细嫩有光泽。

做法是：将200克酒酿先入锅内，用大火煮开，然后加入枸杞5克和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液50克，再加入适量的糖，最后用大火煮开就可以了。此食疗方还非常适合产后新妈妈每天食用，即可保证乳汁充足，也可令皮肤越来越好。

当然，枸杞虽具有很好的滋补养颜之功，但也不是所有的人都适合服用的。由于它具有温热身体的功效，因此那些正在感冒烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

想要变美，还要养好脾胃

脾胃是气血生化之源，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能出了问题，气血运化就会出问题，而气血运化出问题最明显的表现是皮肤失去光泽。而好好吃饭就是养气血、就是养脾胃。

每一个女性朋友都希望自己的肌肤如脂，富有光泽，可是偏偏事与愿违。尤其是过了30岁的女性，脸色变得越来越越差。什么原因让女人失去往日光彩了呢？

脾胃出问题最直接的表现是肤色不好和肥胖其实这些问题多是脾胃出了问题。我们知道，脾胃是气血生化之源，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能出了问题，气血运化就会出问题，而气血运化出问题最明显的表现是皮肤失去光泽。一个人的脾胃功能健运，则气血旺盛，面色则红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，整个人就会变得没有精神，面色淡白，萎黄不泽。

脾失健运还会导致肥胖。一位肥胖的友人这样对我说：“你看我现在的消化功能太好了，吃什么都能消化得了，不像有些瘦人吃一点就饱了。也正是因为我消化太好了，所以能量都堆积在腰上了。”相信很多人都有她这种想法，但这种观点是错误的。

前面我们说过：“吃得多→损伤脾胃→脾胃虚弱→运化无力→脂肪堆积”，是肥胖的普遍机理。为什么这样说呢？中医里讲，胃主受纳，脾主运化。我们的身体就像一个大工厂，吃进的食物要经过食道进入胃，胃作为受纳的器官，将这些原材料积存下来，下一步就需要脾将这些饮食化生成的营养运往全身，成为支撑人体机能正常运作的气血。可是一旦这时脾出了问题，不运化了或运化能力太弱了，存放在胃中的食物就不能充分转化成营养物质，就会变成废品，转化成赘肉，堆积在那里。肥胖至此就形成了。

而我们平时说的减肥其实就是要将这些赘肉分解，这个过程同样需要气血的支持。只有气血充足，我们的身体才有足够的能力将这些赘肉分解掉。

好好吃饭就是养气血、就是养脾胃既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料。因此，好好吃饭就是养气血、就是养脾胃。

从现在起，你就应该好好的吃主食，平时要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的食物。

如果你的脸色现在已经有些黄了，平时要多吃一些芋头，尤其是紫色的芋头对脾胃最好。还有一道食疗方，就是用菱角、红豆、土豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮粥，能补脾胃，养气血。但一定要坚持吃，一年四季都要吃，对你的这种情况有明显的改善。

如果你的身体已经变胖了，需要减肥，你可以多吃一些既能快速补充气血又不能产生赘肉的食物，如山药、薏米、芡实等。对于馋肉而又怕吃肉增肥的朋友来说，可选择一些鱼肉、兔肉、水生类动物肉等，并可在饭后吃一粒大山楂丸来促进消化。

在饮食习惯上，要遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则；此外，脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少贪食。

少熬夜，多运动，少思虑，脾胃才会好养好脾胃还要注意合理休息，每天一定要在子时前入睡，少熬夜。