睡眠——女人健康漂亮的法宝 (第2/2页)

4.晚餐尽量不要吃容易胀气的食物。晚餐尽量选择清淡的、易消化的食物，如：粥、面条等，如果吃了芹菜、红薯等容易胀气的食物，很可能在睡觉的时候出现胃肠不适而睡不着。

5.睡前尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如：茶、咖啡、可乐等，咖啡因能够使人兴奋，如果睡前大量地喝这类饮料，精神极度兴奋，还怎么可能睡得着呢？

6.睡前不要进行剧烈的运动。如果你认为睡前进行剧烈的运动能够让你的晚餐消化得更快，疲惫之后让你更快地进入睡眠状态，那你就大错特错了。因为剧烈的运动会让我们的肌肉产生一种让人兴奋的激素，很可能会让你兴奋得难以入睡。

7.睡前要先保证大脑的放松、放空。如果你总是处于一种胡思乱想的状态，那么就会辗转反侧难以入睡，所以，睡前大脑一定要放松、放空。

8.睡前不能有太大的情绪波动。如果你在睡觉前情绪过于悲伤、愤怒、兴奋等，都会使你的大脑充血过多，进而影响你的睡眠。

所以，女人为了健康和美丽，一定要注意以上几点，在生活中尽量避免这些现象的生。

除此之外，我们还可以采取一些促进睡眠的措施来保证睡眠的质量，如：睡前喝一杯温热的牛奶；在枕边放一些芳香气味比较重的食物，能够起到促进睡眠的作用；睡前进行一些轻柔的动作、听听轻柔的音乐也能够缓和我们的神经，保证睡眠的质量……还可以通过穴位按摩来缓解失眠，艾灸百会穴和涌泉穴都能够促进睡眠，可以用热毛巾将艾灸罐包起来直接放到百会穴、涌泉穴上。

充足的睡眠能够让女人看起来像花儿一样的娇艳，给女人带来健康的身体。所谓自愈之道，就是自己去现问题、解决问题，达到“愈”。