石门穴，经常按摩能够调经止痛 (第2/2页)

我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。推心置腹的具体操作如下，将双手交叠，从膻中穴开始一直推倒小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血瘀滞，对于提神保健有很好的功效。

《黄帝内经·素问·至真要大论》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。也就是说，如果气血瘀滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血瘀滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。

膻中也是人体重要的穴位之一，对于促进任脉气血畅通来说是必不可少的。在《黄帝内经·灵柩·海论》中提到：“膻中者，为气之海。”也就是说膻中是任脉中生气的海洋。在《黄帝内经·灵柩·胀论》中也提到：“膻中者，心主之宫城也。”意思就是膻中是心的外围，保护着心。由此可见，膻中是人体的汇气之穴，具有保养精气、护卫心主的功效，如果膻中出现了问题，膻中穴就会出现压痛感。

膻中穴也是心包经的募穴，心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管着人的情绪变化。由此可见，膻中穴行气畅通是维持人情绪正常的根本。按揉膻中穴也能够打通任脉。

1.按揉选穴。膻中穴在两个乳头之间，处于正中线上。

2.按揉步骤。用大拇指点揉膻中穴，力度要轻。

3.按摩功效。按揉膻中穴能够调节气机，对于经常出现胸闷、抑郁的女性来说是非常好的。青春期的女性如果出现了情绪低落、精神不振的状况，可以通过按揉膻中穴来提神宁心。除此之外，膻中穴对于女性经常出现心悸、呼吸不畅、咳嗽、支气管炎等病症也有一定的疗效。

也可以选择擦法、推法或针灸法来打通膻中穴。

1.擦法：用拇指或手掌的大鱼际在两乳头之间由上向下按擦，即可，持续5～10分钟。

2.推法：用两只手的掌面从膻中穴沿胸肋向身体的两侧推至侧腰部，反复推20次左右。

3.温灸法：用扶阳罐温灸3～5分钟即可。适用于有寒症或是产后缺乳的女性，通过罐体磁场和红外刺激膻中穴能够起到宽胸理气、活络通络、清肺止咳等功效。

这些方法可以任选其一，但是，中医的按摩和针灸法都不是一天两天就能见效的，要长期坚持下去才能看到效果，如果我们没有一定的耐心和毅力，很难看到效果。

急于求成也是不可以的。这些按摩的方法所花费的时间都不是很长，重在坚持。在不知不觉中保健我们的身体，提升我们的精气神。可能有些女性在以前有月经不调、情绪不稳的症状，经过一两个月的按摩之后，突然现自己的月经正常了，情绪稳定了，也不是不可能的。爱护自己的身体，维持自己的良好情绪，从膻中穴和“推心置腹”开始。