第40章 健身教练沈东阳。 (第2/2页)

“健身还是得找专业陪练才成。”

欧延南先到一楼找到杨正杰，然后在ipad选择一名男私教，还买了他三十节课，最后自己在四楼找到那名男私教。

那名男私教看起来有三十来岁，一米八的高个子，小麦色的皮肤，粗眉毛，小眼睛，身材非常壮硕。

“帅哥你好，我叫沈东阳，从现在起就是你的私人教练，看你的体型和肌肉线条，应该是健身过吧？”

欧延南笑着摇了摇头，解释道：“自己瞎练，我就是想接受系统性的健身方式，让自己的身材更好，就比如这个坐姿后拉器械，我怎么用力都不顺畅。”

“这个坐姿后拉是非常基础的动作，但同时也有很多学问的。”

沈东阳先坐到器械上，然后拉动手柄说道：“我们的背部是上肢最大肌群，有经验的会率先练出来，然后再练其他部位，这将提供稳定感。”

紧接着，沈东阳故意放慢动作，让欧延南瞧清楚：“你看我在做背部运动时，运动范围也是最宽，在肌肉收缩时将其拉宽和变大。”

“使用这种坐姿后拉器械，你的胸膛要紧靠着，手肘要往下拉，不能用胳膊拉，要用身体，你的肩膀去带动，拉的时候可以快，往回放的时候要够慢，不然按你的方式，器械很快就会出现问题的。”

“我们这么规划，你做一组，我做一组，大家轮着来，都能有充分的时间来休息。”

欧延南点了点头，同意道：“没问题，就按照你的方法来。”

沈东阳开始拉动器械柄，每一下拉动都能让肌肉隆起，普通人肉眼就能看到他肌肉里的爆发力。

“好了，轮到你了！”

轮到欧延南坐上器械座，他严格按照沈东阳的指导，开始用身体去拉动，而不是用胳膊去拉动，立刻就感受到背部的拉扯，原来这个器械真是锻炼背部肌肉的。

“我看你的肌肉，你的体脂率应该接近5%，这是非常难得的状态，多么漂亮的肌肉啊。”

“非常好，最后一下！来，再最后一下！”

接下来，双方开始默契比拼，直到第四组配重铁块加至55kg，肾上腺素瞬间上升，欧延南的身体慢慢热了起来，额头也出现汗水，喉咙里更是不自觉发出沉闷的响声。